“疫”突如其來，愛始終不變

——福州教育學(xué)院附中開通線上心理援助服務(wù)

親愛的老師同學(xué)們、網(wǎng)民朋友們：
       由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情持續(xù)蔓延，疫情發(fā)展的不確定性不可避免地帶來了一些恐慌情緒。此時(shí)，積極的心態(tài)對(duì)自身健康和疫情防控都具有十分重要的意義。為了幫助有需要的師生、網(wǎng)民朋友緩解和調(diào)整因新型冠狀病毒疫情引發(fā)的各類心理困擾，學(xué)校心理咨詢中心向大家發(fā)出如下倡議：
       一、注重疫情期間的自我心理調(diào)節(jié)
       1.及時(shí)察覺自己心理的不適,進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
       2.不信謠不傳謠，不夸大消極影響可以減少對(duì)疫情的恐懼。
       3.主動(dòng)安排日常學(xué)習(xí)和生活，做有意義的事情可以消除無聊和抑郁。
       4.增強(qiáng)與家人的互動(dòng)交流，適度居家運(yùn)動(dòng)，合理娛樂可以緩解心理壓力。
       5.接納問題，關(guān)注積極面，看到發(fā)展和希望可以讓人更加樂觀自信。
       二、增進(jìn)網(wǎng)絡(luò)人際交往，向朋輩尋求支持和幫助
       同齡人之間容易溝通理解，你可以通過電話、QQ、微信等渠道與本班同學(xué)、朋友、親戚尋求幫助。
       三、與班主任、課任老師溝通交流
       如果有與學(xué)業(yè)方面有關(guān)的問題，可以與自己的班主任或課任老師聯(lián)系。
       四、心理援助熱線
       若感到嚴(yán)重心理不適，如出現(xiàn)持續(xù)的焦慮，失眠、煩燥，不合情理的恐慌無助等感覺，可按以下方式求助，我們將提供一對(duì)一心理支持。
       熱線電話：18350018679
       QQ：27298010
注意事項(xiàng)
       1、本熱線主要針對(duì)因新型冠狀病毒疫情而產(chǎn)生心理壓力、急需情緒緩解的本校師生、網(wǎng)民朋友。求助時(shí)請(qǐng)如實(shí)提供您的個(gè)人信息，包括班級(jí)、姓名、是否被隔離、是否被確診等，這些信息對(duì)于干預(yù)工作非常重要。
       2.本次服務(wù)按照志愿精神和心理咨詢職業(yè)倫理規(guī)范，提供心理支持和網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)。對(duì)于需要專業(yè)精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)診斷、治療的情形，將提供轉(zhuǎn)診建議，進(jìn)一步的診療由服務(wù)對(duì)象與專業(yè)精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)對(duì)接。
       3.由于線上語音存在局限性，咨詢中心無法提供危機(jī)干預(yù)服務(wù)。在情緒波動(dòng)較大或遭遇疾病、危難時(shí)，人們有可能會(huì)產(chǎn)生極端情緒沖動(dòng)。你可根據(jù)情況撥打以下電話尋求幫助：0591-85666661（福州市24小時(shí)心理援助熱線）
       4.服務(wù)時(shí)間:
       上午 9:00—11:00，下午 15:00—17:00
       服務(wù)時(shí)長：30分鐘/人/次
       有了愛就有了一切！讓我們守望相助，共抗疫情。